Hledal jsem aplikaci

• do níž lze nahrávat GPS-data přes telefon (abych nemusel kupovat další přístroj)
• do níž lze data zadávat i ručně, když bych náhodou telefon neměl s sebou
• na jejímž webu lze sledovat i sportovce-kamarády
• která by podporovala více sportů
• která umí vytvořit plán a poté ho poměřovat s tím, co doopravdy bylo
• která umožňuje export dat
• která umožní zřízení challenge – soutěže mezi uživately

Nike+ – nikerunning.nike.com

+ ideální pro začátečníky – přehledné
- po čase Vám, ale budou chybět pokročilejší funkce (a mapy)
+ velké množství challengí
- potřebujete gears od nike (čip s náramkem), který je ale rozumně drahý (+)
- aplikace ve flashi je někdy velmi velmi pomalá

Používáno 3 měsíce (900 km)

Hodnocení **

Adidas MiCoach – www.micoach.com

- pro úplné využití je potřeba Adidas gear (hrudní pás, náramek a krokoměr)
+ skvěle propracovaný virtuální trenér (hlasový průvodce však nemá češtinu, zatím) – adidas je v tomto ohledu průkopník
- chybí challenge

Proklikána webová aplikace a aplikace pro blackberry

Hodnocení ***

Sports-tracker – www.sports-tracker.com/#/explore

+ grafické zpracování na webu je awesome (nejlepší ze zkoušených)
+ sdílení dat s ostatními
+ není potřeba žádný speciální přístroj – přímá podpora pro Nokia a telefony s android, jinak stačí gps záznam nebo ruční vkládání údajů
- chybí challenge, ale je možnost sledovat výkony kamarádů
+ skvělý přehled všech cvičení (diary)

Používáno 4 měsíce na Nokii (záznam cvičení 900 km běhu a 650 km na kole)

Hodnocení ****

Garmin connect – connect.garmin.com/feature

+ velmi pěkné webové zpracování (užitečné přehledy)
- chybí challenge
+ umožňuje nastavení osobních cílů
+ export dat
+ umožňuje ruční nahrávání, ale aplikace je především webová podpora přístrojů GARMIN
- GARMIN přístroje jsou celkem drahé (ale ten na obrázku bych si přál ;)
+ velmi zajímavý přehrávač aktivit (dobře zpracované grafy)
+ sledování váhy a dalších informací o zdraví
+ velmi pěkně zpracované reporty
+ webová aplikace je svižná

Vyzkoušena webová aplikace na několika tratích.

Hodnocení ****

Runkeeper – http://runkeeper.com

- podporuje jen Android či iPhone (+ GARMIN gears)
+ lze nahrávat ručně
+ mnoho zajímavých přehledů (některé jsou jen pro premium účet)
+ komunitní zaměření – možnost komentovat běhy ostatních, mít svůj tým
+ možnost účastnit se závodů, nebo tvořit vlastní trasy
- webová aplikace je trochu líná

Vyzkoušena webová aplikace na několika tratích.

Hodnocení ***

Dailymile - www.dailymile.com/

+ komunitní zaměření – je to takový sportovní facebook
+ lidi se tu hodně podporují ve cvičení
- chybí sledování map a lepší grafy na sledování pokroku
+ umožňuje vytvářet challenge

Naimportovány všechny mé běhy za 3 měsíce (z Nike+). Vyzkoušena webová aplikace a komunikace s kamarádem.

Hodnocení ***

Runstastic – http://runtastic.com
+ funguje na blackberry
- jen velmi základní funkce, které se ale neustále aktualizují
- bez challenge
+ podporuje mapy, nahrávání .gpx, ale i ruční vkládání
+ umožňuje sledování výkonů ostatní
+ přibývá mnoho komunitních funkcí
- trochu nepřehledná

Vyzkoušena webová aplikace na několika tratích.

Hodnocení ***

Softrace – http://www.softrace.net

+ specializovaná aplikace na challenge (realizovány pouze na jednotlivých trasách)
+ živý náhled výsledků
- jen pro Android

Zatím nevyzkoušeno.

Hodnocení ****

Endomondo - http://www.endomondo.com

+ velmi profesionalni přehledy
+ vytvoření stálé trasy
+ challenge pro nejrůznější sporty
+ možnost vytvoření události
+ live tracking
+ možnost sledování výkonů přátel
+ pro Android, Nokia i iPhone
- jediné co chybí k dokonalosti je průměrná grafika

Hodnocení *****

Nevyzkoušené:

• SportyPal – http://www.sportypal.com
• Sporttrackslive - http://www.sportstracklive.com/
• Movescount – http://www.movescount.com/

Pavel Ňam Sedlák – pajaslav@gmail.com :D

Rozklad sil

Pro výpočet je potřeba znát pouze teorii rozkladu sil.

Při výpočetu ji uplatníme ji na dvou místech – rozklad síly, kterou působí lezec na slacklinu a také rozklad sil při kotvení na stromě.

Rozklad sil lezce

Vzorec odvodíme z teorie. Lezce (zátěž) uvažujeme ve středu.

Síla, kterou je popruh tažen od stromu je F1 = Fg / 2*cos(alfa/2).

Pro lezce vážícího 100 kg mi vyšly následující hodnoty:

V  tabulce jsem začervenil síly přesahující neslabší článek u mé slackline – slack bandit (i když 12kN asi nelze brát jako trhací hranici, tyto hodnoty často bývají uvedeny s určitým bezpečnostním faktorem – násobek nosnosti).

Na webu jsou dostupné kalkulačky na  výpočet zátěže (první, druhá). Divné je, že v případě první kalkulačky mi při stejných podmínkách vychází poloviční zatížení. Jak to? ;)

Rozklad sil kotvení

Ve většině případů bude vaše kotvení zatížení redukovat. Takže kotvící popruh nemusí být tak “masivní” jako ten, po kterém se leze.

Pokud se úhel svírající kotvení lan pohybuje kolem 90° dostanete se k rozkladu sil F2 = 0,7 F1.

1. Lowline, shortline = slackline těsně nad zemí délky 5-20 m. Na začátku budete vůbec rádi, že si na popruh stoupnete a udržíte se 5 sekund. ;)
2. Longline, waterline = slackline těsně nad zemí délky 20-100 m. Potom, co zvládáte základy pohybu a rovnováhy, můžete se pouštět postupně do delších projektů. Každý přidaný metr navíc přinese potřebu intenzivnějšího soustředění a dokonalejšího ovládání rovnováhy.
3. Trickline - slackline těsně nad zemí délky 5-15 m. Potom, co člověk na popruhu chodí popředu, pozadu, je načase začít s triky. Na internetu je inspirace na plný úvazek.. ;)
4. Highline = slackline vysoko nad zemí vyžadující dodatečné dojištění. Tahle disciplína je jistě jen pro ty, co se trochu vyznají v lezení, protože správně napnout, spočítat síly a vše dojistit už jistě není pro každého.

Jaké je potřeba vybavení?

Na internetu začínají přibývat produkty, sety a doplňky. Zkusím udělat stručný přehled a okomentovat, jak to vyhovuje mě.

1. Minimalistické řešení od singing rocku (koupit lze i tady)

Tenhle set jsem měl možnost vyzkoušet na vlastní nohy. Tento set je pro někoho, kdo se nechce trápit studováním metodik, jak lajny napínat. Pokud Vás ale slackline chytne, brzy Vám začne vadit velmi nekvalitní ráčna nebo poněkud ostrý popruh.V setu chybí ochrana kůry stromu, kterou obzvláště u některých stromů, doporučuji doplnit.

Podobné sety se dají koupit od německé firmy Slackstar (distribuované např. slack-line.cz). Site krásný design, ale příliš drahé.

Nebo také sety Gibbon (distribuované např. dvaadvacítkou).

Do podobného projektu se pouští i CHARKO, ale opět platí, že design nepříjemně zvyšuje cenu.

2. Kombinovatelné sety od slackshopu

Ve slackshopu jsem si kupoval všechny kovové prvky (bandita, šekl, fixer, atd.). Naprostá spokojenost. U obchodu i produktů je vidět, že majitelé aktivně lezou, a že přesně vědí, co je venku potřeba. Všechny sety, které nabízejí dávají smysl, jsou pečlivě popsané, včetně metodiky napínání. Při nákupu setu z tohoto obchodu bych postupoval koupí menšího setu, který bych v budoucnu postupně rozšiřoval podle toho, jak mi slackline půjde. Kdybych uvažoval o jednorázovém nákupu, tak rozhodně set Master.

3. Rozumný set od slack.cz

Vlastní set si sestavil i eshop slack.cz. Osobně ho vyzkoušený nemám, ale podle popisu obsahuje vše, co by mohlo být potřeba. Slabinou by mohly být sešité smyce na uchycení kolem stromu – kvůli jejich malé nosnosti a pevné délky. Také si nejsem jist, jestli u 20m dlouhé slackline stačí ráčna na dostatečné napnutí (dost záleží na její velikosti).

4. Nevyzkoušené lajny.cz

Jestli něco může konkurovat profesionálním setům od slackshopu, pak jsou to sety z tohoto eshopu. Jako nejvýhodnější set pro start začátečníků, co to myslí vážně, je set Classic, který podle pohledu obsahuje vše, kromě ochrany stromu. Jediná slabina, co cítím je, že žlutý popruh se používá současně pro lezení i pro dotahování multipulem, a že díky ukotvení lockpinem (kterému se spíše říká linelocker) se nedá popruh předpnout.

I zde lze nakopit mnoho doplňků, které jsou cenově velmi výhodné.

Jak slackline napnout?

To velmi záleží na konkrétním zakoupeném setu. U jednotlivých setů či v eshopech najdete, jak způsoby kotvení popruhů, tak způsoby dopínání. U kratších se často používá ráčna, u delších popruhů (nad 20m) už budete muset vyrábět kladkostroje.

Shrnutí

Osobně bych se vyhnul nakupováním začátečnických setů s předšitým očkem (skupina 1) a vrhnul se rovnou do profesionálnějších setů od slackshopu či lajny.cz. Ale je pravda, že můj pohled je zkreslený, neboť mám za sebou letité zkušenosti stavbou lanových překážek a líbí se mi složitější techniky dopínání.

Cool-Down – poslední fáze na konci běhu. Tempo by mělo být konverzační, příjemné a snadno udržitelné.

Easy Effort (Recovery Pace) – zotavovací tempo, které by měl člověk běžet s minimální námahou.

Fartlek – švédský pojem pro “speed play”. Fartlek znamená střídání krátkých sprintů s odpočinkovým tempem, kdy člověk vyrovnává tep. Délka není přesně určena, odvíjí se často od terénu. Běžec si prostě určí sám viditelně, kam až poběží naplno a poté až cítí, že již vydýchal.Sprintuje znovu. .)

GS – General Strength – cvičení postavené na posílení vybraného běhacího svalstva. Cvičení jsou zaměřené na posílení vytrvalosti a odolnosti proti zraněním. Viz výše uvedené Myrtl, Back, Pedestal a Lunge routines.

Pickups – cvičení, které je součástí delších běhů. Pickups obsahují postupné zrychlení na maximální tempo a poté krátké zotavení pomalým během. Velmi podobné fartleks.

Progression Run – poklidné tempo je prokládáno postupným zvyšováním tempa a jeho postupným snižováním.

Strides – cvičení zaměřené na techniku běhu a rychlost. Při běhu se pokuste natáhnout svůj krok s důrazem na správnou techniku (náklon, ruce, došlapy). Lze zahrnout i do delších běhů.

Tempo/Threshold – náročnější běh s rychlostí, kterou je člověk schopen držet pouze několik kilometrů. Nejlépe praktikujeme-li ji na okruhu, kde můžeme měřit čas (a také pokroky a výsledky tréninku).

Warm-Up – cvičení na začátku běhu. Svalstvo se musí přes námahou rozehřát.

Na ceny jsme si zvykli jen nadávat, ale abychom donutili ekonomické subjekty, aby si nás klienty rozmazlovali, to moc ne..

Vemte si ze mě příklad..Za poslední půl rok jsem změnil: banku, byt, operátora, obchod s potravinami…S Kačkou jsem zůstal, s tou jsem zatím spokojený.. ;)

Spořitelna mě totiž začala silně rozčilovat svými poplatky, tak už je neživím…
V bývalém bytě nám majitelka nechtěla dát slevu, tak teď bydlíme v jiném – levnějším a větším.
Ceny za telefon mi přijdou přemrštěné, tak jsem T-mobilu ukázal, že já nemám problém s tím změnit operátora..
Nyní mě ještě čeká změna zdravotní pojišťovny…:)

Je potřeba se takto chovat. Musíme jako klienti ukázat, že si nenecháme líbit všechno. Oni to sami od sebe neudělají – jsme v kapitalismu, kde se každý snaží maximalizovat svůj zisk..

Některé věci ale bohužel nezměníte – dopravce na kolejích, nemůžete si vybrat druhou policii, druhý parlament..Ale mnoho firem si vybrat můžete, tak si vybírejte..

1. Gmail > Contacts
Vložte si do My contact lidi, které chcete zálohovat. Případně upravte jejich jména. Odstraňte duplicity…

2. Gmail > Contacts > Export
Klikněte na tlačítko export (vpravo), nastavte „My contacts“, Google CSV a tlačítkem export si export uložte.

3. Uložte si exportovaný soubor na disk (google.csv) a schovejte si ho pro případný import.

4. Pro vytvoření pěkné tabulky s kontakty otevřete soubor“google.csv“ a uložte si jej jako „kontakty.xls“.

5. Získání jména - začneme upravovat nepořádek způsobený exportem. Do druhého sloupce (B) hned vedle vygenerovaných kontaktů vložte tento vzorec: =ČÁST(A1;1;HLEDAT(“,”;A1;1)-1). Zjišťuje délku jednotlivých jmen (kontaktů) a pak je vypíše. Příkaz samozřejmě okopírujte do všech řádků

6. Získání e-mailu - do sloupce C vložíme tento vzorec : =DOSADIT(ČÁST(A1;NAJÍT(“*”;A1;1)+3;DÉLKA(A1));”,”;” “). Měl by v exportu najít hvězdičku a pak vypsat vložený e-mail.

Ale vzhledem k tomu, že možná stejně jako já, používáte skupiny. Výsledek nebude čistý e-mail. Proto do sloupce D vložíme tento vzorec:
=IFERROR(DOSADIT(ČÁST(C1;NAJÍT(“*”;C1;1)+3;DÉLKA(C1));”,”;” “);C1)
Pokud se v tomto výsledku u některých kontaktů neobjeví čistý e-mail, tak je potřeba tento kod okopírovat do dalšího sloupce (tedy stejný vzorec, ale místo C1 tam bude D1). Takto je nutno analogicky postupovat tolikrát, dokud nebudeme mít čisté emaily.

7. Okopírování čistých dat – Nyní kliknutí na sloupce B označíme vyčištěná jména a poté do volného sloupce (třeba I) klikneme pravým tlačítkem a dáme „vložit jinak…“ – „pouze hodnoty“. To způsobí okopírování celého sloupce – ale hlavně jeho hodnot – přestanou být závislé na vkládaných vzorcích.
To samé provedeme s čistými emaily. Opět okopírovat, „vložit jinak“, „pouze hodnoty“.

8. Na závěr odstraníme všechny sloupce kromě posledních dvou a soubor uložíme. Export dokončen. ;)

Překvapivě se ke mě dostávají články z médií, které se snaží o objektivitu – to mě samotného překvapuje.. ;)

Zde je zmíněný článek:

Celkem zajímavý článek přinesl časopis týden. A pro Starostu uvádím článek z d-fens (který je tentokrát trochu slabší ;).